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4种好食物强韧血管,让身体血管更结实,帮你防动脉硬

现代人吃得好,但是这并不代表吃得健康,长时间的高糖、高脂和高盐饮食,会增加硬化的风险系数。其次,现在的生活节奏非常的快,忙于工作学习,人的压力太大,也易发生血管的硬化。对此,我们想要健康,想要血管通畅,还是要多吃对它有帮助的食物才是。

食物一:花生

其实多吃着点花生是好事,而且花生也是很有营养的好食物,这花生含白藜芦醇,能抗氧化以及稀释血液,降低血小板凝聚,而且在花生中还有不饱和脂肪酸,这个在软化血管,控制血脂血压方面很好。

食物二:绿茶

我自己来说,真的超级喜欢喝茶,尤其是绿茶,常喝茶也可以对身体起到清肠胃的作用,还有绿茶中含有茶多酚,可以缓解血液高凝状态,增强红细胞弹性,改善或延缓动脉粥样硬化。

食物三:黑蒜

黑蒜有很多人都不知道,黑蒜是由大蒜发酵而成的,有极高的营养价值,它还有一个别称叫“血管清道夫”,它能有效预防血管壁内沉积,常吃起到预防心血管疾病的作用

食物四:苹果

记得同事就比较喜欢吃苹果,还是每天一个苹果呢,而且多吃苹果可以吸收到很多的营养,就比如维生素,膳食纤维素,果胶等,别小看了它们,它们可以减少人体血液中的脂肪含量,还可以减少肠道有害细菌数量,帮助有益菌繁殖,从而改善消化吸收功能。

大家知道吗?久坐不动最易引发血栓,坐在电脑前90分钟不动,膝盖血液流动减少50%,患血栓的几率增加一倍。在电脑前坐了1小时后,起身走动走动,原地做高抬腿运动,活动一下筋骨,尽量不要让血液循环处于凝滞状态。